Правильной профилактикой переутомления, безусловно, является полноценный, глубокий сон. В это время отдыхают не только клетки мозга, но и обновляют свои жизненные силы практически все остальные клетки человеческого организма. Древние греки были уверены в том, что сон был даром богов и даже придумали бога сна, дав ему имя Морфей. Его считали братом смерти.
Каждому из нас требуется определенный набор условий, чтобы заснуть, кому-то нужен лишь покой, кто-то заснет и в транспорте, и у включенного телевизора. А кто-то и вовсе не может уснуть, даже когда созданы все необходимые условия для комфортного отдыха. В такие моменты совсем не обязательно торопиться принимать лекарство для сна, а лучше воспользоваться простыми инструкциями:
- Необходимо отправляться спать строго в одно и то же время.
- Не стоит забывать, что самый здоровый сон в часы, предшествующие наступлению полуночи.
- Еда на ночь не должна быть тяжелой.
- Не рекомендуется пить на ночь крепкий чай и кофе. Лучше выпить стакан молока.
- Избегайте перед сном шумных компаний, постарайтесь забыть обо всех невзгодах минувшего дня.
- Прогулка перед сном, хотя бы в течение 30 минут, благоприятно подействует на организм и подготовит его ко сну.
- Проветрите помещение спальни.
Косметологи рекомендуют спать на спине, на жесткой небольшой подушке. Высокие подушки часто бывают причиной появления второго подбородка. Однако если вам неудобно спать на спине, принимайте ту позицию, в которой лучше всего себя чувствуете, но не забывайте, что все мышцы должны быть расслаблены.
Не занимайтесь самолечением и не отчаивайтесь
И все-таки, если вам не удалось самостоятельно наладить сон и победить усталость, не занимайтесь самолечением и не отчаивайтесь – обратитесь к врачу. В настоящий момент медицина способна предложить немало успокаивающих лекарств, которые обладают регулирующим и релаксирующим действием, активно влияющим на функцию работы головного мозга и в целом всей нервной системы.
Хроническое нарушение сна, переутомление, душевные потрясения, наслаиваясь на другие заболевания, могут стать предпосылкой к возникновению развития дисморфодиобии – нарушения восприятия человеком собственной внешности. Больные фиксируют внимание на отдельных чертах, форме носа, ушей и т.д. или внешнем облике в целом, и все невзгоды жизни, неудачи в любви, замечание начальства или коллег по служебным делам связывают только со своим «недостатком».
Чтобы быстрее отойти ко сну, достаточно избавиться от финансовых сложностей, в чем сегодня могут помочь Вулкан автоматы играть бесплатно. С его помощью у каждого игрока есть возможность получить солидный выигрыш, отталкиваясь от собственных навыков и умений. Наличие быстрой авторизации позволяет не тратить много времени, подключив к аккаунту соцсети.
Они настойчиво обращаются к врачам-косметологам и хирургам с просьбой и порой требованием срочно изменить форму носа, ушей, губ и так далее. На самом же деле черты лица у пациентки нормальные, а иногда почти идеальной формы. Конечно, отдельные черты еще могут и не отвечать канонам красоты, но природа подарила человеку редкое сочетание, гармонию, создавшую индивидуальность и своеобразный стиль. Это нужно очень ценить и не поправлять бесценный дар природы, а вот человек, тяжело страдающий из-за «недостатков» внешности, нуждается в срочной консультации, лечении у специалистов и, конечно, в здоровом сне, который является неотъемлемой частью счастливой жизни каждого.