Усталость, работа поздно ночью или переедание вызывают сонливость. Это естественное явление, с которым не стоит бороться. Однако иногда случается, что на работе мы чувствуем сонливость или нас ждет тяжелая ночь из-за дедлайнов. Затем ищем эффективные способы преодоления сонливости. Ниже приведены несколько советов, как это сделать.
Вещи, которые вам нужны
- Бананы, сардины, шоколад
- Стимулирующий кофе или чай
- Энергетические напитки
- Таблетки на травах
Полный желудок вызывает сонливость
Переедание или голодание. Помните, что и голод, и переедание вызывают сонливость. Ешьте продукты, богатые питательными веществами, которые придадут вам энергии. Однако избегайте чрезмерного количества сладостей, они на время поднимают уровень сахара, а затем вызывают чувство голода. Бананы, сардины или шоколад - хороший вариант, но в небольшом количестве. Не переусердствуйте - не ешьте слишком много, переполненный желудок лишит вас воли к работе. Чем больше вы едите, тем больше сахара попадает в ваш кровоток, и вы становитесь более сонными и уставшими.
Выпив чашку крепкого кофе, вы встанете на ноги
Кофе или чай с гуараной. Когда вы чувствуете сонливость, стоит потянуться за чашкой кофе или стимулирующим чаем. Они содержат кофеин или гуарану, которые мгновенно зарядят вас энергией. Вы также можете попробовать энергетические напитки. Содержащиеся в них кофеин и таурин немедленно побудят вас к действию. Но тут важно сделить за своим пульсом, адбы не нрагружать сердце. Для этого можно пульсоксиметр купить в москве.
Йерба Матэ добавляет физическую и умственную энергию
Пейте Йерба Матэ! Йерба устранит сонливость и улучшит ваши умственные и физические способности. Благодаря Ербе вы повысите эффективность умственного труда. Употребление Йерба Мате не заставляет ваше сердце биться чаще (как это бывает, когда вы пьете больше кофе).
Перемещение на свежем воздухе очистит ваш разум
Движение и свежий воздух. Уделите несколько минут упражнениям. Вставайте со стула и делайте быстрые и простые упражнения. Начните с наклонов, приседаний или просто размахивайте руками. Вы сразу почувствуете прилив положительной энергии. По возможности совершите небольшую прогулку. Благодаря этому вы насытите кислородом свой мозг, и сонливость пройдет.
Зевота насыщает ваш мозг кислородом
Прежде всего, зевайте! Зевание - это деятельность, которую мы выполняем рефлекторно, она улучшает кровообращение, насыщает кислородом и охлаждает мозг.
Сонливость
Женьшень в таблетках. В некоторых случаях, когда другой способ не работает, можно обратиться за средствами в аптеке. Лучшее решение - мягкие таблетки женьшеня. Они уменьшают сонливость и одновременно повышают иммунитет.
Советы
- Постоянная сонливость и утомляемость могут быть признаком апатии или депрессии (если вы чувствуете постоянную усталость, вам не хочется ничего делать, вы предпочитаете сидеть дома, вы ко всему испытываете отвращение).
- Постоянная сонливость может быть следствием диабета.
- Если вы постоянно чувствуете сонливость, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить рассеянный склероз, проблемы с почками или нарколепсию.