как легко просыпаться утром
Утро. Не всегда вызывает положительные эмоции. А утро понедельника? Когда после выходных так не хочется рано вставать и идти на работу. Как же изменить настрой? Как превратить утро из времени суток для страданий в радостное время?
Свежий воздух
Перед тем как лечь спать важно создать комфортные, подходящие условия для сна. Проветрить помещение. Если на улице жарко, можно оставить открытое окно на всю ночь. Тогда проснуться отдохнувшим и в благостном расположении намного больше шансов.
Легкий ужин
Употребление жирной и тяжелой пищи на ночь, не лучшая затея. Практика показывает, что легкое чувство голода способствует более глубокому сну. Почему так происходит? Органы пищеварения продолжают работать и ночью, но уже не с той эффективностью, как это происходит в светлое время суток. Легкий ужин поможет организму быстрее справиться с переработкой пищи. И соответственно избавить от утреннего ощущения тяжести и разбитости.
График сна
Не засиживаться до позднего времени. Чем позже человек ложится спать, тем менее ценен сон для восстановления организма. Например, если лечь в 22 и проснуться в 6 утра отдых будет намного продуктивнее, чем сон с 2 до 10.
Ритуалы перед сном
Если тяжело ложиться спать рано, можно придумать небольшие приятные ритуалы. Например, слушать
новинки музыки. Принимать ванну с расслабляющими эфирными маслами.
Спать в темноте
Яркий свет от экрана заставляет организм думать, что на улице ещё день. Минимум за полчаса до сна надо отключать мобильные телефоны. Лучше почитать интересную книгу. Не стоит забывать, что необходимый организму мелатонин вырабатывается только в темноте.
Приятная мелодия будильника
Любимая музыка утром не раздражает, ее приятно слушать и не возникает чувство отторжения. Вам надо только заранее
скачать музыку бесплатно на свой смартфон и поставить ее на звонок будильника.
Утренняя гимнастика
Первые 15 минут после подъема можно посвятить растяжке, дать мышцам "медленно" проснуться. Можно подобрать комплекс из йоги. Плавные и динамичные движения под муцзыку от
mp3uk.net помогут настроиться на рабочий день.
Мотивация, приятные события
Подумать о том, что готовит этот день Возможно именно сегодня произойдет долгожданная встреча или мероприятие, которое давно хотелось посетить.
Вкусный завтрак
Если побаловать себя с утра любимым блюдом настроение будет гарантировано приподнятым.
Итак, не стоит забывать, что настроение, с которым мы начинаем день – наш выбор. Всего несколько лайфхаков могут сделать утро позитивнее, а день продуктивнее.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.